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당신은 장시간 앉거나 서있은 후에 지친, 아픈, 뻣뻣한 느낌이 드나요? 통증 때문에 일상적인 활동과 움직임이 제한되나요? 통증을 줄이고 체력과 유연성을 회복하고 싶나요? 당신은 혼자가 아닙니다. 대부분의 사람들이 언젠가는 이런 느낌을 느끼며 때로는 통증이 심해서 활동을 제한해야 할 때도 있습니다.
하지만 스트레칭 프로그램으로 통증을 줄이고 체력과 유연성을 회복할 수 있습니다. 이 프로그램은 등, 다리, 팔, 목, 어깨 및 코어를 위한 구체적인 스트레칭을 포함합니다. 매일 스트레칭하는 것을 권장하지만, 특히 자기 전, 앉기 전 또는 활동이 긴 날에 일어난 후에 스트레칭하는 것이 좋습니다.